Val de caniculă: Sfaturi și măsuri de protecție eficiente

Aproape întreaga țară este afectată de un val de căldură, caniculă și disconfort termic ridicat, informează ANM. De duminică (16 iulie), valul de căldură se va intensifica din nou și va persista săptămâna viitoare în cea mai mare parte a țării. Mai ales în regiunile vestice, sudice și sud-estice, canicula și disconfortul termic vor fi în extindere și accentuare.

Perioadele caniculare pot fi extreme și pot pune în pericol sănătatea noastră. Pe măsură ce temperaturile cresc, devine crucial să fim conștienți de riscurile asociate și să luăm măsuri adecvate pentru a ne proteja. Iată ce puteți face pentru a tolera mai ușor această perioadă:

Hidratare constantă: Una dintre cele mai importante măsuri pe care le putem lua pentru a ne proteja în perioadele caniculare este să ne hidratăm în mod constant. Consumul de apă în cantități adecvate ajută la menținerea echilibrului hidric al organismului și previne deshidratarea. Este recomandat să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi și să evităm consumul excesiv de alcool și cafea, deoarece acestea pot agrava deshidratarea. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute.

Evitarea expunerii prelungite la soare: Pe cât posibil, ar trebui să evităm expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf, adică între orele 10:00 și 16:00, când radiațiile solare sunt cele mai puternice. Dacă trebuie să ieșim afară în aceste ore, ar trebui să ne protejăm prin purtarea unei pălării, ochelari de soare și haine ușoare, cu acoperire adecvată a pielii. De asemenea, putem căuta umbre sau locuri răcoroase pentru a ne refugia.

Utilizarea protecției solare: Aplicarea regulată a loțiunii de protecție solară este esențială pentru a preveni arsurile solare și alte probleme asociate expunerii excesive la soare. Folosiți un produs cu un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 și aplicați-l pe piele cu 30 de minute înainte de a ieși afară. Reaplicați după fiecare două ore sau după ce ați transpirat excesiv sau ați intrat în apă.

Răcirea corpului: Pentru a vă menține corpul la o temperatură rezonabilă în timpul caniculei, încercați să faceți dușuri călduțe/reci sau să vă puneți comprese reci pe încheieturile mâinilor și ale picioarelor. De asemenea, puteți folosi ventilatoare sau aer condiționat în încăperi pentru a menține temperatura corpului la un nivel confortabil.

Monitorizarea simptomelor de supraîncalzire: Este important să fim atenți la semnele de hipertermie a organismului. Simptomele pot include amețeală, senzație de slăbiciune, dureri de cap, puls rapid și ritm cardiac accelerat. Dacă observați astfel de simptome, este esențial să vă odihniți într-un loc răcoros, să vă hidratați și, în caz de necesitate, să solicitați asistență medicală de urgență.

Protejarea casei de căldură: Pentru a menține interiorul casei răcoros în timpul caniculei, puteți lua măsuri precum închiderea draperiilor și a jaluzelelor în timpul zilei pentru a bloca razele solare, utilizarea unor ventilatoare pentru circulația aerului și evitarea utilizării aparatelor electrocasnice care generează căldură în exces.

Pe măsură ce temperaturile caniculare devin tot mai frecvente și mai intense, este esențial să ne protejăm sănătatea în mod corespunzător. Prin luarea unor măsuri preventive adecvate, putem reduce riscul de deshidratare, arsuri solare și alte afecțiuni asociate caniculei. Asigurați-vă că sunteți conștienți de necesitatea hidratării constante, evitați expunerea prelungită la soare și utilizați protecție solară adecvată. În plus, fiți atenți la semnele de supraîncălzire a organismului și acționați prompt în caz de nevoie. Prin luarea acestor măsuri, puteți avea o vară mai sigură și mai plăcută.